春季（立春起***立夏止）是万物生长、万象更新的季节。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

要养好肝需要有充足的睡眠

春困秋乏，不少人有“春困”现象严重，究其原因，除了从冬季转到春季，人体还未较好顺应春季气候的特点外，多是B族维生素不足，或是由于饮食过量所致。补充含维生素B1、B2、叶酸等B族维生素的食物，如胡萝卜、玉米、小米、黄绿色蔬菜等，以增强机体神经系统的调节功能，尽快适应新季节，避免春困。或者午间消歇，做到早睡早起，睡得好精神，心情也就不一样。

其次需要为身体补充水份

在春季饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢***的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒***，促进人体阳气***，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

从饮水与健康的角度来讲，目前主流科学家都认为良好的饮用水应该符合以下几点要求：

1、应该是干净的，不含致病菌、重金属和有害化学物质。

2、应该含有适量的矿物质和微量元素。

3、应该含有新鲜适量的溶解氧。

4、应该是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。

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